Herzlich Willkommen bei Sonnenschein - Yoga
Lieber Sonnenschein-Yogi,
lass uns gemeinsam Yoga üben für mehr Freude, Energie und Harmonie.
Yoga ist ein wunderbares Geschenk, dass Dir helfen kann, in Balance zu kommen und zu entspannen. Nutze die Gelegenheit und genieße die Freude und Erfrischung des Yoga. Es ist ein Weg zu mehr innerer Ruhe und Kraft. Yoga kann Dir helfen, Deine Energiereserven wieder aufzufüllen und Dich aufzurichten, wenn Du Dich schwach und müde fühlst.
Nimm Dir die Zeit und beginne Dein Yoga-Abenteuer. Melde Dich gern für Deinen Yogakurs an (Live oder Online). Ich freue mich auf Dich! Lass uns gemeinsam neue Wege erkunden und die Strahlkraft des Yoga entdecken. Ich freue mich auf ein gemeinsames Yoga-Erlebnis.
Deine Katrin.
Ab 17. April 2023
NEUE PRÄVENTIONS-KURSE
mit Zuschuss der Krankenkassen!
Zehn Wochen Yoga - Live und Online
In 10 Wochen lernst du die Basics des Hatha Yoga kennen und selbst in deinen Alltag zu integrieren. Das Seminar beinhaltet z.B. folgendes: das Erlernen von Yogahaltungen, Lockerungsübungen, Atemtechniken, verschiedene Entspannungstechniken zur Vorbeugung von Stress.
Montag
Rücken Yoga
Finde Stabilität und Leichtigkeit
Die richtige Ausführung der verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) und Pranayamas (Atemtechniken) geben ein Gefühl von Stabilität und Leichtigkeit. Durch das regelmäßige Üben wird der Körper flexibler, die Bewegungsabläufe werden flüssiger und die Muskeln werden stärker. Durch die Entspannung wird auch das Nervensystem beruhigt und du fühlst dich insgesamt energiegeladener und ausgeglichener. Mit regelmäßigem Rücken Yoga kannst du somit effektiv gegen Rückenschmerzen angehen und Stabilität und Leichtigkeit wiederherstellen. Durch das regelmäßige Üben wird dein Körper noch flexibler, die Bewegungsabläufe noch flüssiger und die Muskeln noch stärker. Durch die Entspannung wird auch dein Nervensystem noch beruhigter und du fühlst dich insgesamt noch energiegeladener und noch ausgeglichener. Mit regelmäßigem Rücken Yoga kannst du somit effektiv gegen Rückenschmerzen angehen und Stabilität und Leichtigkeit in deinem Körper noch besser wiederherstellen.
Dienstag
Flow Yoga Fokus
Steigere Energie und Harmonie
Dieser fließende Yoga-Stil ist eine großartige Möglichkeit, um Energie und Harmonie zu steigern. Er wird dir helfen, mehr Kontrolle über deinen Körper und deinen Geist zu erlangen. Er ist ein ausgezeichneter Weg, um auf einer tieferen Ebene zu entspannen, was dir helfen wird, dich gesünder und glücklicher zu fühlen. Mit der Zeit wird deine Praxis dir helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um ein Gefühl von tiefer Entspannung und innerer Stärke zu erfahren. In jeder Woche widmen wir uns einem besonderen Thema für eine intensive Erfahrung auf allen Ebenen des Körpers und Geistes.
Mittwoch
Yoga für Anfänger
Erlerne die Basics des Yoga
Wir werden uns auch mit den Grundlagen des Yoga beschäftigen, um ein tieferes Verständnis der Yogapraxis zu erlangen. Du lernst die Grundtechniken, die du benötigst, um eine sichere und effektive Yogaroutine zu entwickeln, die deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessert. Darüber hinaus werden wir uns mit der Anpassung von Asanas an unterschiedliche Körpertypen und Einschränkungen befassen. In jeder Woche widmen wir uns einem neuen Thema und praktizieren Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen für deine innere Ruhe und Entspannung.
Donnerstag
Power Yoga
Erhöhe Flexibilität und Kraft
Power Yoga ist ein intensiver und energiegeladener Yogastil, der sich durch dynamische Sequenzen auszuzeichnen weiß. Es ist eine perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität, die deinen Körper stärkt und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht fördert. Es bringt deinen Kreislauf in Schwung, dein Herz schlägt schneller und deine Muskeln werden gestärkt. Es ist ein guter Weg, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Power Yoga kann helfen, deine körperliche Kondition zu steigern und dein Immunsystem zu stärken. Es kann dir helfen, deine Balance zu verbessern und deinen Geist zu klären. Dieser Yogastil ist eine effektive Möglichkeit, sich zu entspannen, zu fokussieren und deine mentalen und körperlichen Fähigkeiten zu stärken. Mit regelmäßigem Training können durch Power Yoga nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch dein innerer Frieden und Wohlbefinden gesteigert werden.
Dienstag von 20:15 bis 20:45 Uhr
Atem und Meditation
Lenke deinen Fokus nach innen
Erlerne deinen Atem bewusst wahrzunehmen und so tiefer und leichter zu atmen. Spezielle Atemübungen (Pranayama) bereiten dich wie von selbst auf die Meditationen vor.
In diesem Kurs lernst du verschiedene Meditationstechniken kennen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Dein innerer Druck, deine Anspannung können sich Schicht um Schicht lösen und ein Raum voll innerer Zufriedenheit entsteht.
"Kreiere innere und äußere Balance"
YogaPraxis 45 Minuten
Kontakt
Unternehmen: Sonnenschein-Yogaschule
Inhaber: Katrin Eulzer
Telefon: 0171 330 877 5
E-mail: katrin.eulzer@aol.com
Anschrift: Schloßstraße 10, 04924 Bad Liebenwerda
Referenzen
Annett
"Hallo liebe Katrin, wie gerne hätte ich es dir heute Abend persönlich übermittelt: zum Geburtstag von "Sonnenschein-Yoga" die allerherzlichsten Glückwünsche! Eigentlich möchte ich dir aber Dank aussprechen ... wie du uns alle in jeder Stunde in deinen Bann ziehst ... für deine Geduld mit uns ... und deinen Einsatz ... wie du für uns deine Zeit und Energie nach deinem eigentlichen Job investierst... damit wir an deinen Erfahrungen teilhaben können. Es tut einfach nur gut. DANKE Schön dass es dich gibt! "
Christine
"Danke liebe Katrin...Ohne Yoga würde in meinem Leben etwas fehlen. Danke für die schöne Zeit."
Kerstin
"Liebe Katrin, Es müssten 7 Jahre sein, in denen Du uns mit Deiner Yoga-Kunst und der perfekt passenden entspannenden Stimme verwöhnst. Danke! Danke! Online ist fast genauso gut wie "live" !! "
Sabine
"Liebe Katrin, Dank deinem Durchhaltevermögen, deiner Willenskraft und Liebe zum Yoga kannst Du diesen Geburtstag feiern! Von Herzen alles Gute für viele weitere Jahre ."
Fokus des Monats
Pranayama
Pranayama ist ein Sanskrit-Begriff, der "Atemkontrolle" bedeutet. Es ist eine wesentliche Komponente des Hatha-Yoga, einer der ältesten Formen des Yogas. Pranayama ist eine Technik, die Atemtechniken mit Meditation kombiniert, um die Energie im Körper zu steigern und den Geist zu beruhigen. Pranayama beinhaltet die Kontrolle der Atmung durch Manipulation der Atemzüge, wie Einatmen, Ausatmen und Pausen. Diese Techniken können verwendet werden, um die Dauer eines Atemzugs und die Anzahl der Atemzüge in einer bestimmten Zeit zu kontrollieren.
Diese Atemübungen können helfen, Stress und Angst zu reduzieren, die Lungenkapazität zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken. Es gibt viele verschiedene Arten von Pranayama, die jeweils eine andere Wirkung haben.
Einige dieser Techniken beinhalten Ujjayi-Atemtechnik, die den Atem durch die Nase und den Mund führt; Kapalabhati, eine Technik, die den Körper entgiftet; und Anulom Vilom, eine Technik, die als "alternating nostril breathing" bekannt ist. All diese Techniken helfen, den Atem zu kontrollieren, die Energie im Körper zu steigern und den Geist zu beruhigen. Es ist wichtig zu beachten, dass Pranayama nicht nur atembezogen ist. Es verbindet die Atmung mit Meditation und Konzentration auf den Geist, um sich besser zu entspannen. Diese Technik kann helfen, die Konzentration zu erhöhen, die Lebensenergie zu erhöhen und den Geist zu beruhigen.
Pranayama ist für jeden geeignet, der an einem gesünderen Lebensstil interessiert ist. Es ist einfach zu erlernen und erfordert nur ein paar Minuten pro Tag, um die Vorteile zu spüren. Es kann auch in Verbindung mit anderen Yoga-Praktiken wie Asanas, Kriyas und Bandhas, die auf Körper, Geist und Seele abzielen, verwendet werden. Pranayama ist eine wirksame Technik, um den Körper und Geist zu heilen und zu stärken. Es kann helfen, Stress zu reduzieren, die Energie im Körper zu erhöhen und den Geist zu beruhigen. Es kann auch dazu beitragen, die Konzentration zu erhöhen und die Lebensqualität zu verbessern. Da es so viele verschiedene Techniken gibt, gibt es für jeden etwas, um die eigene Praxis anzupassen. Mit einer kontinuierlichen Praxis können die positiven Auswirkungen von Pranayama sehr spürbar sein.
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