Herzlich Willkommen bei Sonnenschein - Yoga

Lieber Sonnenschein-Yogi, 

lass uns gemeinsam Yoga √ľben f√ľr mehr Freude, Energie und Harmonie. 

Yoga ist ein wunderbares Geschenk, dass Dir helfen kann, in Balance zu kommen und zu entspannen. Nutze die Gelegenheit und genie√üe die Freude und Erfrischung des Yoga. Es ist ein Weg zu mehr innerer Ruhe und Kraft. Yoga kann Dir helfen, Deine Energiereserven wieder aufzuf√ľllen und Dich aufzurichten, wenn Du Dich schwach und m√ľde f√ľhlst. 

Nimm Dir die Zeit und beginne Dein Yoga-Abenteuer. Melde Dich gern f√ľr Deinen Yogakurs an (Live oder Online). Ich freue mich auf Dich! Lass uns gemeinsam neue Wege erkunden und die Strahlkraft des Yoga entdecken. Ich freue mich auf ein gemeinsames Yoga-Erlebnis. 

Deine Katrin.

Ab 17. April 2023 
NEUE PR√ĄVENTIONS-KURSE
mit Zuschuss der Krankenkassen!

Zehn Wochen Yoga - Live und Online

In 10 Wochen lernst du die Basics des Hatha Yoga kennen und selbst in deinen Alltag zu integrieren. Das Seminar beinhaltet z.B. folgendes: das Erlernen von Yogahaltungen, Lockerungs√ľbungen, Atemtechniken, verschiedene Entspannungstechniken zur Vorbeugung von Stress.

weitere Infos

Kursplan - Live und Online - ab 20.03.2023

immer von 19 bis 20 Uhr

Alle Yogastunden finden gleichzeitig live - in der Yogaschule und online - bei dir zu Hause statt.

Erstattung der Kursgeb√ľhren durch die Krankenkasse bis zu 100% m√∂glich.

Montag

R√ľcken Yoga

Finde Stabilität und Leichtigkeit

Die richtige Ausf√ľhrung der verschiedenen Asanas (K√∂rperhaltungen) und Pranayamas (Atemtechniken) geben ein Gef√ľhl von Stabilit√§t und Leichtigkeit. Durch das regelm√§√üige √úben wird der K√∂rper flexibler, die Bewegungsabl√§ufe werden fl√ľssiger und die Muskeln werden st√§rker. Durch die Entspannung wird auch das Nervensystem beruhigt und du f√ľhlst dich insgesamt energiegeladener und ausgeglichener. Mit regelm√§√üigem R√ľcken Yoga kannst du somit effektiv gegen R√ľckenschmerzen angehen und Stabilit√§t und Leichtigkeit wiederherstellen. Durch das regelm√§√üige √úben wird dein K√∂rper noch flexibler, die Bewegungsabl√§ufe noch fl√ľssiger und die Muskeln noch st√§rker. Durch die Entspannung wird auch dein Nervensystem noch beruhigter und du f√ľhlst dich insgesamt noch energiegeladener und noch ausgeglichener. Mit regelm√§√üigem R√ľcken Yoga kannst du somit effektiv gegen R√ľckenschmerzen angehen und Stabilit√§t und Leichtigkeit in deinem K√∂rper noch besser wiederherstellen.

Dienstag

Flow Yoga Fokus

Steigere Energie und Harmonie

Dieser flie√üende Yoga-Stil ist eine gro√üartige M√∂glichkeit, um Energie und Harmonie zu steigern. Er wird dir helfen, mehr Kontrolle √ľber deinen K√∂rper und deinen Geist zu erlangen. Er ist ein ausgezeichneter Weg, um auf einer tieferen Ebene zu entspannen, was dir helfen wird, dich ges√ľnder und gl√ľcklicher zu f√ľhlen. Mit der Zeit wird deine Praxis dir helfen, K√∂rper und Geist in Einklang zu bringen, um ein Gef√ľhl von tiefer Entspannung und innerer St√§rke zu erfahren. In jeder Woche widmen wir uns einem besonderen Thema f√ľr eine intensive Erfahrung auf allen Ebenen des K√∂rpers und Geistes.

Mittwoch

Yoga f√ľr Anf√§nger

Erlerne die Basics des Yoga

Wir werden uns auch mit den Grundlagen des Yoga besch√§ftigen, um ein tieferes Verst√§ndnis der Yogapraxis zu erlangen. Du lernst die Grundtechniken, die du ben√∂tigst, um eine sichere und effektive Yogaroutine zu entwickeln, die deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessert. Dar√ľber hinaus werden wir uns mit der Anpassung von Asanas an unterschiedliche K√∂rpertypen und Einschr√§nkungen befassen. In jeder Woche widmen wir uns einem neuen Thema und praktizieren K√∂rper-, Atem- und Achtsamkeits√ľbungen f√ľr deine innere Ruhe und Entspannung.

Donnerstag

Power Yoga

Erhöhe Flexibilität und Kraft

Power Yoga ist ein intensiver und energiegeladener Yogastil, der sich durch dynamische Sequenzen auszuzeichnen weiß. Es ist eine perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität, die deinen Körper stärkt und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht fördert. Es bringt deinen Kreislauf in Schwung, dein Herz schlägt schneller und deine Muskeln werden gestärkt. Es ist ein guter Weg, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Power Yoga kann helfen, deine körperliche Kondition zu steigern und dein Immunsystem zu stärken. Es kann dir helfen, deine Balance zu verbessern und deinen Geist zu klären. Dieser Yogastil ist eine effektive Möglichkeit, sich zu entspannen, zu fokussieren und deine mentalen und körperlichen Fähigkeiten zu stärken. Mit regelmäßigem Training können durch Power Yoga nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch dein innerer Frieden und Wohlbefinden gesteigert werden.

Dienstag von 20:15 bis 20:45 Uhr

Atem und Meditation

Lenke deinen Fokus nach innen 

Erlerne deinen Atem bewusst wahrzunehmen und so tiefer und leichter zu atmen. Spezielle Atem√ľbungen (Pranayama) bereiten dich wie von selbst auf die Meditationen vor.  

In diesem Kurs lernst du verschiedene Meditationstechniken kennen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Dein innerer Druck, deine Anspannung können sich Schicht um Schicht lösen und ein Raum voll innerer Zufriedenheit entsteht.

"Kreiere innere und √§u√üere Balance" 
YogaPraxis 45 Minuten

Kontakt

Unternehmen: Sonnenschein-Yogaschule

Inhaber: Katrin Eulzer

Telefon: 0171 330 877 5

E-mail: katrin.eulzer@aol.com

Anschrift: Schlo√üstra√üe 10, 04924 Bad Liebenwerda 

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Referenzen

Annett

"Hallo liebe Katrin, wie gerne h√§tte ich es dir heute Abend pers√∂nlich √ľbermittelt: zum Geburtstag von "Sonnenschein-Yoga" die allerherzlichsten Gl√ľckw√ľnsche! Eigentlich m√∂chte ich dir aber Dank aussprechen ... wie du uns alle in jeder Stunde in deinen Bann ziehst ... f√ľr deine Geduld mit uns ... und deinen Einsatz ... wie du f√ľr uns deine Zeit und Energie nach deinem eigentlichen Job investierst... damit wir an deinen Erfahrungen teilhaben k√∂nnen. Es tut einfach nur gut. DANKE Sch√∂n dass es dich gibt! "

Christine

"Danke liebe Katrin...Ohne Yoga w√ľrde in meinem Leben etwas fehlen. Danke f√ľr die sch√∂ne Zeit."

Kerstin

"Liebe Katrin, Es m√ľssten 7 Jahre sein, in denen Du uns mit Deiner Yoga-Kunst und der perfekt passenden entspannenden Stimme verw√∂hnst. Danke! Danke! Online ist fast genauso gut wie "live" !! "

Sabine

"Liebe Katrin, Dank deinem Durchhalteverm√∂gen, deiner Willenskraft und Liebe zum Yoga kannst Du diesen Geburtstag feiern! Von Herzen alles Gute f√ľr viele weitere Jahre ."

Fokus des Monats

Pranayama

Pranayama ist ein Sanskrit-Begriff, der "Atemkontrolle" bedeutet. Es ist eine wesentliche Komponente des Hatha-Yoga, einer der √§ltesten Formen des Yogas. Pranayama ist eine Technik, die Atemtechniken mit Meditation kombiniert, um die Energie im K√∂rper zu steigern und den Geist zu beruhigen. Pranayama beinhaltet die Kontrolle der Atmung durch Manipulation der Atemz√ľge, wie Einatmen, Ausatmen und Pausen. Diese Techniken k√∂nnen verwendet werden, um die Dauer eines Atemzugs und die Anzahl der Atemz√ľge in einer bestimmten Zeit zu kontrollieren. 
Diese Atem√ľbungen k√∂nnen helfen, Stress und Angst zu reduzieren, die Lungenkapazit√§t zu erh√∂hen und das Immunsystem zu st√§rken. Es gibt viele verschiedene Arten von Pranayama, die jeweils eine andere Wirkung haben. 
Einige dieser Techniken beinhalten Ujjayi-Atemtechnik, die den Atem durch die Nase und den Mund f√ľhrt; Kapalabhati, eine Technik, die den K√∂rper entgiftet; und Anulom Vilom, eine Technik, die als "alternating nostril breathing" bekannt ist. All diese Techniken helfen, den Atem zu kontrollieren, die Energie im K√∂rper zu steigern und den Geist zu beruhigen. Es ist wichtig zu beachten, dass Pranayama nicht nur atembezogen ist. Es verbindet die Atmung mit Meditation und Konzentration auf den Geist, um sich besser zu entspannen. Diese Technik kann helfen, die Konzentration zu erh√∂hen, die Lebensenergie zu erh√∂hen und den Geist zu beruhigen. 
Pranayama ist f√ľr jeden geeignet, der an einem ges√ľnderen Lebensstil interessiert ist. Es ist einfach zu erlernen und erfordert nur ein paar Minuten pro Tag, um die Vorteile zu sp√ľren. Es kann auch in Verbindung mit anderen Yoga-Praktiken wie Asanas, Kriyas und Bandhas, die auf K√∂rper, Geist und Seele abzielen, verwendet werden. Pranayama ist eine wirksame Technik, um den K√∂rper und Geist zu heilen und zu st√§rken. Es kann helfen, Stress zu reduzieren, die Energie im K√∂rper zu erh√∂hen und den Geist zu beruhigen. Es kann auch dazu beitragen, die Konzentration zu erh√∂hen und die Lebensqualit√§t zu verbessern. Da es so viele verschiedene Techniken gibt, gibt es f√ľr jeden etwas, um die eigene Praxis anzupassen. Mit einer kontinuierlichen Praxis k√∂nnen die positiven Auswirkungen von Pranayama sehr sp√ľrbar sein.

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